Iemand die te maken heeft met een paniekstoornis, wordt regelmatig door een korte, maar hevige angst overvallen. Als u vaak zonder concrete aanleiding in paniek raakt, en ook tussendoor bang bent om een paniekaanval op te lopen, spreken we van een paniekstoornis. Deze angst voor een paniekaanval kan ertoe leiden dat dit uw volledige leven gaat beheersen. Een stoornis kan bovendien een aantal jaar duren, waarbij periodes met weinig en veel klachten elkaar afwisselen. De Maatwerk Begeleiders beschikken over een uitgebreide expertise op het gebied van paniekstoornissen. Neem contact met ons op voor meer informatie over begeleiding van mensen met paniekstoornissen.
Paniekstoornis met pleinvrees
Vaak zijn mensen met een paniekstoornis angstig voor situaties waarin het mogelijk is dat een paniekaanval ontstaat. Met name gaat het hierbij om situaties waarbij ze het idee hebben dat ze lastig kunnen wegkomen of waarbij ze geen begeleiding kunnen vragen. Daarom gaan mensen deze situaties vermijden. Dit wordt ook wel pleinvrees of agorafobie genoemd. U durft in dat geval niet meer in de trein, de bus, een restaurant, een winkel of een drukke winkelstraat. Misschien heeft u zelfs angst om de deur uit te gaan.
Kenmerken van een paniekstoornis
Bij een paniekstoornis kunt u te maken hebben met de volgende klachten
- hartkloppingen, koude rillingen, zweten, beven en duizeligheid
- benauwdheid, een zwaar gevoel op de borst
- een doof gevoel of tintelingen in handen en/of voeten
- misselijkheid, een droge mond, braken, maagpijn of diarree
- het gevoel dat u gek wordt, de controle over uzelf verliest of doodgaat
- het gevoel dat de omgeving verandert
- het vermijden van bepaalde situaties omdat u bang bent voor een paniekaanval
- Kalmerende middelen, alcohol of drugs gebruiken omdat u op die manier de angst verminderd
Oorzaken van paniekstoornissen
Het is onduidelijk waardoor precies een paniekstoornis ontstaat. Dikwijls is er niet één reden aan te wijzen waarom u last heeft van een angststoornis. Er zijn wel factoren die een invloed hebben op paniekstoornissen.
- Erfelijkheid: in bepaalde families komen angststoornissen meer voor dan de ander.
- Neurotransmitters in uw bloed en uw zenuwstelsel
- Ervaringen uit het verleden en uw opvoeding. Hoe u omgaat mens angst is voor een gedeelte aangeleerd
- Soms raken mensen bij bepaalde verschijnselen van angst, zoals benauwdheid en hartkloppingen, in de paniek. Ze hebben dan het idee dat ze geen controle hebben over de situatie, waardoor de angst vermeerderd.
- Stoffen waaronder cafeïne versterken de verschijnselen die angst uitlokken
- Uw omstandigheden kunnen leiden tot meer paniekstoornissen. Hierbij kunt u denken aan mensen zonder werk, mensen die alleen wonen, mensen die depressief zijn, mensen met een verslaving of mensen die een zeer ingrijpende gebeurtenis hebben ervaren. Dit laatste wordt ook wel een psychotrauma genoemd.
Wat kunt u zelf ondernemen tegen een paniekstoornis?
Er zijn een aantal zaken die u zelf kunt doen om met uw paniekstoornis beter te leren omgaan.
- Zorg dat u iedere dag minstens een half uur beweegt. Voorbeelden zijn fietsen, wandelen, tuinieren of zwemmen.
- Neem genoeg tijd om te slapen
- Creëer een regelmatig leven
- Probeer dagelijks op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan
- Eet drie maal daags op vaste tijdstippen
- Zorg dat u goed eet
- Geen cafeïne-houdende dranken, zoals koffie en energiedrankjes
- Zoveel mogelijk ontspannen. Dit kan met yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen
- Blijf als het enigszins kan werken. Dit geeft structuur en afleiding
Begeleiding door de Maatwerk Begeleiders
De Maatwerk Begeleiders bieden ondersteuning bij het leren omgaan met een paniekstoornis. Aan de hand van een intake gesprek stellen wij samen met u een stappenplan op om u zo optimaal mogelijk te begeleiden. Neem nu contact met ons op voor meer informatie.
Contact opnemen
Bent u benieuwd naar de verdere invulling van onze dienstverlening? Neem dan vrijblijvend contact ons op!