Als u zich een dag of een week iets somberder voelt, is dit volledig normaal. Misschien zit u niet lekker in uw vel of maakt u zich zorgen om iets. Als de somberheid echter een langere periode aan neemt, kan u te kampen hebben met een depressie. In dat geval overheerst het gevoel van somberheid uw volledige dagelijkse leven. U heeft geen interesse meer in de mensen die zich om u heen bevinden. U heeft geen zin om zaken te ondernemen waar u vroeger wel enorm van kon genieten. Als deze gevoelens langer dan twee weken voortduren, is het verstandig om stappen te nemen.
Symptomen van een depressie
Niet altijd is een depressie goed te herkennen. Als u bijvoorbeeld weinig eetlust heeft of slecht slaapt, kan dit ook andere oorzaken hebben. Heeft u last van sombere gevoelens en herkent u klachten uit de volgende lijst? Dan heeft u mogelijk te maken met een vorm van depressie.
- U heeft minder plezier of interesse en voelt u somber
- U heeft last van gewichtswisselingen, u eet veel of juist minder
- U slaapt ofwel slecht, ofwel juist enorm veel
- U bent traag en moe, en hebt weinig energie
- U bent onrustig
- U bent prikkelbaar
- U heeft het gevoel dat u niets waard bent of u kampt met een schuldgevoel
- U heeft last van negatieve gedachten
- U heeft moeite met denken, concentreren of het nemen van bepaalde beslissingen
- U heeft geen zin in seks
- U piekert voor langere periodes
- U heeft gedachten over zelfdoding of de dood
Wat u zelf kunt ondernemen bij depressie
Als u last heeft van een depressie of somberheid kunt u de volgende stappen zelf ondernemen:
- Praat met andere over uw depressie en somberheid en zorg dat u in contact blijft met de mensen in uw omgeving
- Zorg dat u iedere dag een activiteit plant die u in een normale situatie leuk vindt of waar u zichzelf trots over voelt
- Zorg iedere dag voor lichaamsbeweging, het liefst in de buitenlucht
- Als u last blijft houden van een depressie of somberheid, neem dan contact op met de huisarts. De huisarts bekijkt samen met jou of er verdere behandeling nodig is
Behandeling van een depressie
Gelukkig bestaan er veel methoden om een depressie te behandelen. Een van de meest voorkomende behandelingen is cognitieve gedragstherapie. In dat geval gaat het om het veranderen van uw gedrag en de manier waarop u denkt. U gaat daarbij stap voor stap weer activiteiten ondernemen en leert om te gaan met de sombere gedachten van uw brein. De behandeling bestaat in de meeste gevallen uit gesprekstherapie. In sommige gevallen kan een psychiater medicatie voorschrijven om de depressie te verlichten. Bij de behandeling is het daarnaast essentieel dat u ook thuis aan de klachten werkt. Hiervoor zijn specifieke computerprogramma’s beschikbaar. In deze programma’s krijgt u informatie over de depressie en is het mogelijk om opdrachten te maken. Zo kunt u op ieder moment van de dag, wanneer het u uitkomt, aan uw depressie werken.
Begeleiding bij een depressie
De Maatwerk Begeleiders beschikken over een uitgebreide expertise op het gebied van een depressie. Samen met u bekijken de begeleiders hoe de begeleiding er voor u het beste uit kan zien. U leert samen met de begeleiders hoe u depressieve periodes kan signaleren en hoe u de klachten kunt herkennen. Als u eenmaal een depressie heeft gehad, is het mogelijk dat deze een keer terugkomt. Daarom is het van belang om goed op klachten en signalen te letten. Zo voorkomt u met de Maatwerk Begeleiders een terugval. Verder onderhouden de Maatwerk Begeleiders nauw contact met partners in de directe omgeving, om eventueel ondersteuning te bieden.
Contact opnemen
Bent u benieuwd naar de verdere invulling van onze dienstverlening? Neem dan vrijblijvend contact ons op!